Foto: Willian Cruz
Minha empresa não tem chuveiro, como eu faço?
Veja as 4 dicas fundamentais e as 11 sugestões complementares para essa situação, mostrando que é viável chegar de bicicleta para um dia normal de trabalho.
A dúvida é muito comum: como fazer para ir trabalhar de bicicleta, se minha empresa não tem chuveiro e nem vestiário? Não é impossível, tanto que muita gente já faz isso.
As quatro dicas abaixo são essenciais. Com elas, você poderá até pedalar com a mesma roupa que pretende usar no trabalho e talvez nem precise das outras dicas dessa página.
- Pedale devagar: Se você pedalar rápido, chegará como se tivesse corrido; pedalando mais devagar, chegará como se tivesse caminhado.
- Faça paradas: Quando perceber que está transpirando mais do que gostaria, pare na sombra por alguns minutos. Beba um pouco de água, respire fundo. Percebendo que a transpiração diminuiu, recomponha-se e prossiga.
- Refrigere-se: Leve água gelada, mesmo em dias frios. Ela é seu ar condicionado de dentro para fora.
- Use um bagageiro: Levar a mochila nas costas faz você transpirar bem mais. Instale um bagageiro na bicicleta, prenda bem a mochila nele e descubra a diferença. Você não vai mais querer levá-la nas costas.
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Sugestões complementares
Se a distância é muito longa, há muitas subidas, está quente demais ou você simplesmente ainda não se sente bem só com as recomendações acima, tente essas:
- Banho antes: Se possível, tome um banho antes de pedalar. Ajuda bastante a não ficar com odor ao transpirar.
- Antitranspirante: Parece óbvio para alguns, mas não custa reforçar: use sempre um antitranspirante, antes e depois da pedalada.
- Axilas: Ao chegar, limpe-as com um lenço umedecido ou uma toalha úmida (que pode até ser uma toalha de papel, daquelas usadas para secar as mãos). Seque e passe o antitranspirante.
- Cabelos: Se você tem cabelos bem curtos, pode lavá-los na pia também. Nem precisa xampú, água em abundância já resolve. A garrafinha de água quebra um galhão nessa hora: coloque a cabeça em cima da pia (ou do vaso sanitário, caso seja um banheiro coletivo e você queira fazer isso de forma mais reservada) e jogue a água por cima.
- Toalha: Leve uma toalha de rosto. Seque com ela o que você tiver lavado (rosto, axilas, cabelo) e depois use a mesma toalha, que ficou úmida, para limpar o resto do corpo.
- Playground: Limpe a área genital com lenços umedecidos.
- Roupas: Leve na mochila uma muda de roupa completa e se troque no banheiro. É importante levar principalmente outra roupa íntima e um novo par de meias.
- Bermuda: Recomendo pedalar de shorts ou bermuda, para não sujar a calça na corrente ou nos raios das rodas, mas se estiver frio (ou você não puder entrar assim na empresa para depois se trocar) você pode prender a barra da calça junto à perna com um velcro, ou mesmo enrolá-la para cima até pelo menos o meio da canela.
- Sacolas: Leve sacolas plásticas para embalar a roupa suja. Leve a roupa limpa também dentro de uma sacola plástica, assim se chover no meio do caminho ela continuará seca.
- Roupa social: Precisa levar uma camisa que amassa? Dobre-a e coloque dentro de uma daquelas pastas plásticas mais altas, retangulares, que se usa em escritórios. Coloque a pasta na mochila ou no bagageiro. Algumas lojas de roupas usam um truque para expor uma camisa sem que ela amasse: a peça é dobrada em volta de um pedaço de papel cartão ou papelão, encaixado por baixo e atrás do colarinho, que pode ser improvisado cortando no tamanho correto. Uma calça social pode ir dentro dessa mesma pasta, com a camisa dobrada em volta dela para não ficar com marcas.
- Perfume: Você pode passar um perfume depois de se limpar. Mas não exagere, para não pensarem que você está tentando mascarar algum cheiro de suor (acredite, você não o terá se seguir as dicas acima).
Mas preciso trabalhar de paletó!
Não tema! Há solução! Veja aqui nossas dicas para quem precisa levar o paletó e ficou meio na dúvida de como fazer.
Dicas em vídeo
Veja no vídeo abaixo as recomendações da Dorothee, do site Earth First. Ela diz algumas coisas bem legais para quem está começando e mostra que até mulheres preocupadas com a aparência depois da pedalada podem adotar a bike, com um pouco de inteligência e boa vontade. Está em inglês, sem legendas, mas fiz um pequeno resumo, que coloquei logo abaixo do vídeo.
Basicamente, o que ela diz é:
- Leve uma camiseta limpa na mochila, para se trocar quando chegar ao destino. “É por isso que os ciclistas costumam usar mochilas”.
- Limpe as axilas com lenços umedecidos.
- Se o capacete estraga seu cabelo, use uma bandana.
- Se você não quer chegar de capacete e suado no destino, pare em algum lugar antes para se trocar no banheiro.
Veja também as dicas dos leitores nos comentários aqui da página.
E se você tem alguma dica boa ou uma crítica às recomendações acima, comente também! 🙂
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Outro truque que eu sempre utilizo, é andar com um pacotinho de lenços umedecidos. Aqueles de bumbum de nenê mesmo, rsrs. Além de higienizar totalmente, deixa vc com a sensação de um banho tomado e ainda com um cheiro bom, rsrs.
Corrigindo, ela tem 8 perguntas… rs
Estou trabalhando num projeto para a cidade de São paulo onde o ciclista é o público alvo. Gostaria de solicitar a ajuda dos amigos ciclistas para responder e divulgar a pesquisa. O questionario tem apenas 7 perguntas e como estou fazendo este estudo todo sozinho estou utilizando o ste do SruveyMonkey para me auxiliar com o questionário. O link é http://www.surveymonkey.com/s/Z9YJSF7.
Gostaria de explicar o projeto, aos interessados por favor, entre em contato pelo e-mail ro7verde@hotmail.com
Obrigado!
Irei começar à ir de bike nesta quarta-feira. Trabalho à 3,5 Km de casa e ia de carro devido à transpiração e mochila que aumentava ainda mais o suor. Mas com as dicas aqui vistas, já tenho estratégia para todos os dias, inclusive dias de chuva nos quais eu vou usar uma capa de chuva para motociclista. Vou economizar em combustível e na manutenção do carro e evitar a corrosão do mesmo (moro no litoral), uma vez que o carro ficava a dia inteiro pegando chuva na rua.
A bike já está pronta !
Parabéns ao Vá de Bike e aos colegas que também adotaram este ritmo de vida !
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E então, Rafael, como foi? 🙂
Como prometido, fui de bike nos dias 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21 e no dia 22 tive que usar o carro. Foi muito bom, chego mais rápido ao trabalho, mais disposto e de de lá mesmo já vou para o meu curso técnico de bike e ganho cerca de 40 minutos. Quanto à transpiração (uso roupa social), vou devagar e o clima da manhã ajuda bastante e consigo chegar em um nível de transpiração como se estivesse em meu carro, pois o mesmo não tem ar condicionado. Hoje comprei uma cesta dianteira para colocar a mochila, pois estava levando a mesma presa ao guidão para não suar muito no percurso. A experiência está sendo muito boa tanto para minha saúde e para o meu bolso, além disso, estou muito feliz !
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Boa tarde
Toda empresa, deve ter locais para troca de roupas e chuveiros leia a NR – 18 lei de Segurança e Medicina do Trabalho, cobre medidas!
http://www.guiatrabalhista.com.br/legislacao/nr/nr18.htm
NORMA REGULAMENTADORA 18 – NR 18 – CONDIÇÕES E MEIO AMBIENTE DE TRABALHO NA INDÚSTRIA DA CONSTRUÇÃO
18.4.2.8. Chuveiros.
18.4.2.8.1. A área mínima necessária para utilização de cada chuveiro é de 0,80m2 (oitenta centímetros quadrados), com altura de 2,10m (dois metros e dez centímetros) do piso.
18.4.2.8.2. Os pisos dos locais onde forem instalados os chuveiros devem ter caimento que assegure o escoamento da água para a rede de esgoto, quando houver, e ser de material antiderrapante ou provido de estrados de madeira.
18.4.2.8.3. Os chuveiros devem ser de metal ou plástico, individuais ou coletivos, dispondo de água quente.
18.4.2.8.4. Deve haver um suporte para sabonete e cabide para toalha, correspondente a cada chuveiro.
18.4.2.8.5. Os chuveiros elétricos devem ser aterrados adequadamente.
18.4.2.9. Vestiário.
18.4.2.9.1. Todo canteiro de obra deve possuir vestiário para troca de roupa dos trabalhadores que não residem no local.
18.4.2.9.2. A localização do vestiário deve ser próxima aos alojamentos e/ou à entrada da obra, sem ligação direta com o local destinado às refeições.
18.4.2.9.3. Os vestiários devem:
a) ter paredes de alvenaria, madeira ou material equivalente;
b) ter pisos de concreto, cimentado, madeira ou material equivalente;
c) ter cobertura que proteja contra as intempéries;
d) ter área de ventilação correspondente a 1/10 (um décimo) de área do piso;
e) ter iluminação natural e/ou artificial;
f) ter armários individuais dotados de fechadura ou dispositivo com cadeado;
g) ter pé-direito mínimo de 2,50m (dois metros e cinquenta centímetros), ou respeitando-se o que determina o Código de Obras do Município, da obra;
h) ser mantidos em perfeito estado de conservação, higiene e limpeza;
i) ter bancos em número suficiente para atender aos usuários, com largura mínima de 0,30m (trinta centímetros).
Oi, Eduardo. Essa norma é só para a indústria da construção, infelizmente…
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Galera, amei as dicas…
Na minha cidade é um tanto difícil pedalar, não só por conta do calor, mas também não temos ciclovias, respeito no trânsito e as vezes é melhor andar a pé por conta de poder andar pelas calçadas e aproveitar a sombra de algumas árvores no caminho (já q aqui dificilmente faz menos q 35ºC de temperatura, e no asfalto você recebe muita fumaça e terra na cara devido aos outros carros – temos apenas uma ciclovia na cidade)… Ainda bem q moro em cidade pequena e isso facilita a vida, mas p trajetos um pouco mais distantes, não deixo minha bike de lado, é minha fiel companheira e, espero q a situação, em cidades como a minha, melhore p os ciclistas e q sejam respeitados no trânsito como merecem. 🙂
Comecei a pedalar findal do ano passado, graças às bicicletas de aluguel que se encontram a 5 minutos da minha casa e 5 minutos do serviço!
No início eu chegava com o rosto vermelho, arfando e quando parava eu começava a suar mais ainda… os colegas sempre me perguntavam “você tá bem?”, rs!
Agora eu fico ligeiramente corada, em 1 mês e meio de pedaladas diárias de 3,5km por trecho!
Eu sempre levo chinelo se estou com sandálias que podem estragar com o movimento das pedalada, então requer uma certa cara de pau usar havaianas coloridas dentro de uma repartição pública até eu chegar ao andar do meu serviço – mas tudo de bom humor.
Sempre uso bermuda por baixo do vestido/saia… por causa do vento e do movimento,né?
Não vejo a hora de ter a própria magrela 😉
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Um conhecido vinha de São Bernardo para trabalhar na BMF, engravatado. A solução foi genial: ele entrou num acordo com uma academia próxima só para tomar banho e usar um armário, onde toda a roupa da semana ficava guardada e impecavelmente passada pela tinturaria, também a poucos metros dali.
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Eu achei uma academia por 50 reais mes onde eu chego do pedal e tomo um banho antes de trabalhar
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Sair mais cedo, pra ter tempo de fazer esse “banho de gato” é essencial, pois mesmo com ele seu corpo continuará quente e vc ira transpirar novamente.
Eu pedalo cerca de 10 km com subidas para o meu trabalho em 25 minutos, é rápido, chego um pouco suado, principalmente nas costas, pois não uso bagageiro, mas como chego com mais de meia hora antes do meu horário de entrada, tenho tempo para o banho de gato e ainda esperar uns bons 20 minutos no estacionamento da empresa para o corpo ficar menos frio.
Faço a troca de roupa dentro da empresa numa sala que pra minha sorte está desativada e tem saida de ar-condicionado 😛 assim eu resfrio meu corpo mais um pouco antes de me vestir.
Sempre vou com roupas de ciclismo, mesmo nos dias mais frios (com uma calça pra ciclismo) assim não fico suado demais.
E eu achando que era o único a tomar banho na torneira! hahaha…muitas dicas eu já conhecia por experiência própria, mas a que se refere a uma maneira de não amassar a camisa é boa. Estava precisando de algo assim. Abraços a todos.
Algumas dicas para lutar contra o calor. Calor não é um problema impossível de driblar. O “maior barato” é andar de bicicleta a 40ºC sem sentir calor! http://vitoria-sustentavel.blogspot.com.br/2012/08/para-andar-de-bike-o-calor-nao-e-um.html
Estou pensando em trabalhar sobre uma maneira caseira de fazer roupas que armazena bastante água talvez usando absorvente de fralda de pano… Só me falta tempo, alguns conhecimento e parceiros (Rsrsrsr!) para resolver essa problema meramente técnico. Para não suar, basta ter uma roupa que “sua para você”, evaporando água. Assim você não precisa mais suar! Quem gostar pode conhecer a pagina do meu blog no facebook.
https://www.facebook.com/VitoriaSustentavel?ref=hl
O Vadebike ainda não tem página no facebook?
Tem sim, Emmanuel: https://www.facebook.com/VaDeBike
Mais de dez mil pessoas já curtiram nossa fan page! =)
Olá, pessoas. Ótimo blogue esse que acabei de descobrir!
Estou iniciando há um mês essa experiência de ir de bike para o trabalho, e portanto me limito a duas vezes por semana. Moro no ABC e trabalho no centro de Sampa, tendo meu trajeto cerca de 20Km, que eu percorro em 1h10 em média. Com essa frequência de dois dias fiz uma inscrição básica na academia mais próxima para poder encarar a bike, além de um meio de transporte, uma oportunidade para me exercitar, e suar à vontade. Uma dica interessante é que academias normalmente possuem preços promocionais para quem as frequenta apenas pela manhã.
Como economizo cerca de oito dias por semana no transporte público que costumo pegar — um caminho tortuoso envolvendo ônibus, trem e metrô, e que me leva praticamente o mesmo tempo de viagem — o quesito economia ficou praticamente no zero-a-zero, apesar de no início estar até economizando um pouco. De qualquer forma, apenas o prazer de fazer exercícios físicos mais frequentes já pagariam qualquer gasto extra que eu tivesse, e como estou equilibrando os dias de bike e de transporte público, posso balancear minha antiga rotina de ir lendo um livro. No caso da bike, costumo ir ouvindo algum podcast (e gostaria de saber se alguém tem contra-indicações de pedalar com fones de ouvido).
Meus planos futuros é aos poucos ir me equipando melhor, como as ferramentas para quando o pneu fura ou algo enguiça, além dos itens de segurança (no momento tenho apenas o capacete e o sinalizador traseiro), e eventualmente aumentar a frequência.
No momento vejo que foi uma das melhores decisões que tive esse ano, pois estou gostando muito dessa rotina. Gostaria que as pessoas dessem um pouco de chance de experimentar alternativas como essa, que podem tornar não apenas o trajeto para o trabalho uma forma de prazer, como uma maneira de começar o dia empolgado e com o corpo e mente ativos.
[]s
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