6 dicas para pedalar no frio

Foto: Willian Cruz

Foto: Willian Cruz

Galera, quando estiver frio (mas frio mesmo), usem o seguinte:

1 Por baixo, uma camisa de ciclismo, de dry fit, ou qualquer tecido sintético, para a transpiração poder passar e não ficar em contato com o corpo. Por cima dessa, uma camiseta comum de malha de algodão. A camiseta de algodão tem espaços entre as fibras onde o calor gerado pelo corpo vai ficar retido. É o mesmo princípio que faz com que as blusas de lã sejam quentes. Não tem problema se ela ficar úmida, porque a camisa de material sintético embaixo vai impedir que a umidade fique em contato com o corpo.

2 Por cima dessa de algodão, use uma blusa que não deixe o vento entrar. Isso é para evitar que o ar quente, que está na malha de algodão, seja levado pelo vento. O ideal é uma jaqueta corta-vento, mas qualquer blusa que não seja muito “furada”  já ajuda (“furadas” são algumas de lã, por exemplo, que deixam o vento frio entrar). O melhor mesmo é usar uma blusa ou corta-vento apropriada para ciclismo, daquelas que tem aberturas para deixar o suor evaporar, ou tecido com micro-orifícios que não deixam a água entrar em caso de chuva leve, mas permitem que a transpiração evapore para fora.

3 Quando você começar a sentir calor, tire a blusa de cima. Não demore para fazer isso, assim você evita ficar transpirando por baixo. Mas se você sentir que o tecido em contato com o corpo está gelado com a umidade, melhor manter a blusa.

4 Calça de ciclismo ajuda bastante, aquela coisa esquenta bem. Mas na prática até uma boa calça jeans vale (existem roupas casuais projetadas para o uso com a bicicleta, veja um exemplo aqui). Usar duas meias também pode ser útil se estiver frio demais, porque o pé gela com o vento.

5 Luva de dedo longo (luva fechada) também é importante. Se você ficar com os dedos rígidos pelo frio, pode não conseguir frear com a rapidez ou força necessária numa situação de emergência.

6 Se você é daquelas pessoas que ficam com dor de ouvido facilmente, tampe-os com um pouco de algodão. Você também pode usar uma touca que cubra as orelhas (mesmo embaixo do capacete) ou uma balaclava (“touca ninja”), mas essas opções costumam fazer você transpirar bastante nos cabelos.

E uma dica adicional, anti-roubada: se no meio de uma pedalada longa você percebeu que está frio demais e não está com roupa suficiente, forre a blusa com jornal (de preferência entre uma blusa e outra, para ele não ficar em contato com a pele). Jornal esquenta bem e tem o mesmo efeito da blusa de malha: o espaço entre as fibras conserva o ar quente. Dá pra usar até nos pés se precisar. Sim, é tosco, mas resolve. 😉

Lembre-se: você não precisa de uma roupa especial para andar de bicicleta, pode usar a roupa que pretende usar quando chegar no destino, mas as recomendações acima ajudam a evitar o desconforto de passar frio pedalando ou de transpirar por baixo das roupas em dias gelados.


14 comentários para 6 dicas para pedalar no frio

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  • e para andar na montanha qual a roupa ´?

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  • [Comentário oculto devido a baixa votação. Clique para ler.]

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  • […] Ir de bike é legal em qualquer clima ou estação do ano — por isso, vale dar uma olhada nestas 10 dicas para pedalar em dias de chuva e também nestas para pedalar no frio. […]

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  • Gabriel

    posso começar a pedalar pela sete da manhã, sem se alimentar, por apenas 40min é o único horário que tenho.

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  • milton de oliveira silva

    Parabéns pelas matérias.
    Comprei recentemente uma Monark barra circular. Só para matar a saudade dos tempos de infância. Tenho uma outra com 21 marchas que uso para ir ao trabalho e até já fiz uma viagem, sozinho, com ela de São Paulo (Butantã) até Ribeirão Preto. Foi muito bom.
    Um abraço.

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  • joel batista ribeiro

    Ola bom dia me chamo joel e sou apaixinado pela mtb e ja pedalo alguns anos e tenho 42 anos e ja competi varias vezes na categoria master B e queria saber de formas de render mais nas competiçoes como me treinar melhor tempo de treino por semana fico mt grato em receber um dica porem sou amador

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  • vou ao trabalho de biker levo 50 minutos ate meu trabalho e de onibus uma hora e vinte minutos.
    saio as cinco da manha, no frio uso calça pra ciclista e caisa de ciclista meno capacete pois meu capacete e um pouco desconfostavel, e entra vento nos vaos dele, tem alguma dica ou talves tenha que trocar de capacete como por exemplo um que esta usando muito agora tipo modelo de soldados de guerra.
    abraços. Roberto

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    • Rosana

      Oi, Roberto, o modelo de capacete a que vc se refere pode ser encontrado em lojas com produtos para praticar skate. Ou então compre uma touca de lã para usar sob o seu capacete, se o único desconforto for o vento que entra nos vãos (eu acho bom esse ventinho, meu cabelo não fica suado) =)

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    • Massaharu Suzuki

      Roberto, como a Rosana disse, uma touca de lã ja resolveria o problema, no meu caso, qdo o dia está frio, uso uma bandana de algodão que ja quebra um galhão…abraços.

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    • Eu uso Filme de alimentos por cima do capacete, maravilhoso, esquenta mais que qualquer outra coisa.
      #dicasnostress

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  • Jaime

    Pretendo usar uma camisa de ciclismo fox p/ inverno. Ainda n comprei. Espero q esquente, pois vou ao trabalho e estou começando a ficar doente com isso.

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  • marcell

    Gostei muito destas dicas trabalho perto de casa e enfrento algumas subidas e muito transito para voltar… vou tentar seguir suas dicas !!!continue assim … Valeu

    Abraços

    Marcell

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  • jcjbcjdbhr

    responda a roupa adequada para decer m morro ingrine

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